午睡是身体最好的“修复剂”。

五一之后，天气暖和，阳光明媚，吃完饭总有种懒洋洋的倦意。

不睡一会儿怎么行！可午睡怎么睡？睡多久你知道吗？午睡讲究也很多，睡得好，才能精神百倍！

01为什么一到下午就犯困？

在“人类睡眠与觉醒的节律实验”中有一个结论：人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

也就是说，在这两个时段中，我们的身体会受生物钟的刺激控制，需要通过睡眠来恢复体力和精神。

02午睡多久合适？

适当午睡有益身心健康，但是，过度午睡对健康也没有好处。

6分钟：记忆开始增强

有研究发现，6分钟的睡眠可以提高记忆力。因为，6分钟的时间已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，有助于我们学习更多的知识。