健康教育
睡前不能吃的五种食物

2015-08-02

不吃剩饭

很多老人怕浪费,晚上总是喜欢吃剩饭剩菜来凑合晚餐。很多食品经过一段时间就会变质,特别是蛋白质含量较高的剩鱼,剩肉,很可能导致细菌的感染,引起腹泻等等症状。
不吃在消化过程中产生很多气的东西
比如黄豆,包心菜,香蕉,面包等添加木糖醇的饮料和甜品,会让人产生腹胀感,从而影响正常的睡眠。
不吃主食
现在很多人晚上不是主食,研究显示,主食吃得少,坏胆固醇就会增加,在“中国传统医学”中强调五谷为养,主食摄入不足,就会容易导致气血亏虚。
不吃太辣
晚上爱吃辣的人越来越多,其实,完事吃得过咸过辣,胃容易产生做灼烧感,导致便秘,大便干燥,消化不良,火气大等问题,从而干扰到睡眠。
不吃甜品
过于甜腻的东西很容易给肠胃消化带来负担,另一方面,晚餐后不活动,甜品中的糖分会转换成脂肪,容易造成肥胖。